헛개나무란 (갈매나무과의 낙엽교목)

학명 Hovenia dulcis
분류 식물계, 종자식물문, 쌍떡잎식물아강, 갈매나무과
분포지역 한국(강원과 황해 이남) ·일본 ·중국
크기 높이 10~17 m

본문
지구자나무라고도 한다.
높이 10~17 m이고 수피(樹皮)는 흑회색이며 작은가지는 갈자색(褐紫色)으로 피목(皮目)이 있다.
겨울눈은 2개의 눈비늘[芽鱗]로 싸여 있으며 털이 있다.
잎은 길이 8~15 cm이며 어긋나고 넓은 난형 또는 타원형이다.
잎에 3개의 굵은 잎맥이 발달하고 가장자리에 잔톱니가 있다.
자웅이주로 6~7월에 흰색 꽃이 피는데 양성화(兩性花)이다.
꽃은 취산꽃차례로 달린다.
꽃받침조각과 꽃잎은 5개씩이고 암술대는 3개로 갈라진다.
열매는 갈색이 돌고 지름 8 mm 정도이며 닭의 발톱 모양이다.
열매의 3실에 각각 1개씩의 종자가 들어 있다.
종자는 다갈색이고 윤기가 있다.

열매가 익을 무렵이면 과경(果莖)이 굵어져서 울퉁불퉁하게 된다.
은은한 향기가 있고, 단맛이 있어 먹을 수 있으며 음식맛을 한결 돋운다.
《본초강목》에 술을 썩히는 작용이 있다고 하며 생즙은 술독을 풀고 구역질을 멎게 한다고 하였다.
목재는 건축재 ·가구재 ·악기재 등으로 사용한다.
한국(강원과 황해 이남) ·일본 ·중국에 분포한다.
★ 간의 구조 ★

한마디로 간(肝)은 몸(月)의 방패(干)이다.

간은 인체에서 가장 큰 장기이며 무게는 1.2~1.킬로그램 정도이다.

가로막 바로 밑 오른쪽에 위치하며, 갈비뼈로 보호받고 있다.

해부학상 우엽(右葉)과 좌엽(左葉)으로 나뉘는데 우엽이 좌엽 보다 6배 정도 크다.

간은 재생력이 매우 갈하며 80% 이상 손상되기 전에는 그기능을 충실히 다한다.

인체의 거의 모든 장기는 동맥에서 혈액을 공급받고,

정맥으로 혈액이 나간다. 그러나 간은 예외이다.

혈액공급을 이중으로 받는데, 다른 장기처럼 ‘간동맥’

이라는 동맥을 통하여 혈류를 공급받고 문맥(門脈)이라는

일종의 정맥을 통해서도 혈류를 공급받는다.

간동맥을 통해서는 산소가 풍부한 동맥혈이 유입되고,

문맥을 통해서는 위나 장에서 흡수된 영양분을 잔뜩 실은 정맥혈이 운반된다.

간이 이와 같은 독특한 혈류체계를 갖추고 있는 것은 간의 고유한 기능에 기인하는 것으로, 흡수된 영양분은 일단 인체와 화학공장인 간에서 가공, 처리 도는 저장되어야 하기 때문이다.

간동맥을 통하여는 분당 400밀리미터 정도, 문맥을 통하여는 분당 1,200밀리리터 정도가 운반되므로, 간은 간동맥을 통해서 4분의 1, 문맥을 통하여 4분의 3 정도의 혈류를 공급받으며, 간세포 사이를 동모양혈관이 지나가면서 물질교환이 일어난다.

간에는 간세포가 대략 2,500억 개 있으며, 과학적으로 확인된 것만 해도 500종류에 달하는 화학 공정을 단시간에 수행하고 있다.

그런데 이렇게 놀라운 기능의 대부분이 직경 15~30미크론(1미크론은 1.000분이 1밀리미터)에 불과한 개개의 간세포 안에서 이루어지고 있다.
그야말로 신묘막측한 하나님의 솜씨이다.

★ 간의 기능 ★

◆ 흡수된 영양소를 신체 요구에 맞추어 필요한 물질이나 ◆

영양소로 가공 처리한다. ◎

섭취한 음식물은 위장관에서 소화 흡수되는데, 탄수화물은 포도당과 같은 단당류(單糖類)로, 지방은 지방산과 글리세롤로, 단백질은 아미노산으로 분해되어 흡수되며, 분자 크기가 작은 비타민, 유기물 및 무기질은 그 자체로 흡수된다.

이들은 일단 모두 간으로 옮겨져 그 자체로 또는 다른 물질로 변환되어 다른 기관으로 보내거나 간에 저장된다.

이 기능이 경핍되면 영양실조에 걸린다.

◎ 몸에 필요한 중요한 단백질이나 화합물을 합성한다. ◎

혈청 100밀리미터에는 단백질이 6~8그램 정도 포함되어 있는데, 이 중 90%는 간에서 만들어진 것이다.

간은 하루에 최대 15~50그램의 단백질을 만들어낼 수 있는데, 알부민이나 혈액응고에 관하여는 단백질이 대표적이다.

간경변이면 코피나 잇몸 출혈과 같은 출혈성 경향이 나타나는데, 이는 혈액응고에 필요한 단백질이 부족하기 때문이다.

◎ 몸에 들어오는 각종 약물을 대사하여 배출 될 수 있게 한다. ◎

몸에 들어온 각종 약물은 다른 물질로 변환되어 작용이 달라지며, 배설될 수 있는 형태로 변환되어 소변 또는 담즙을 통해 배설된다.

알코올도 간에서 대사되어 분해된다.

이러한 해독(解毒)작용은 중요한 간의 기능이며, 간 질환이 있는 사람에게 약물 남용을 경계하는 이유는 약물 자체가 변화된 대사산물이 간독(肝毒)으로 작용하여 간에 해를 줄 수 있기 때문이다.

◎ 몸에 축적되면 해로운 물질을 해독한다. ◎

단백질이 대사되면 암모니아라는 유독 물질이 생기는데, 간은 암모니아를 요소로 변화시켜 체내 암모니아 축적을 방지한다.

간 질환이 심하여 간부전(肝不全)이 되면 암모니아 축적으로 ‘간성혼수’리는 위독한 상태에 빠질 수 있다.

◎ 당(糖) 대사(代謝)를 조절하여 신체에 필요한 에너지를 공급한다. ◎

흡수된 영양소 중 포도당은 글리코겐이라는 큰 분자로 전환되어 간에 저장되어 있다가 몸에 포도당이 부족할 때 분해되어 혈류로 방출된다.

경우에 따라서는 아미노산으로부터 포도당을 합성하여 공급하기도 한다.

인체에서 포도당은 가솔린과 같은 연료(에너지원) 역할을 하며, 신체나 두뇌 활동뿐 아니라 세포의 기본적인 생명유지에는 계속 에너지가 필요하므로 간은 신체 각 부위에 에너지를 공급하고 수급을 조절하는 중요한 역할을 한다.

담즙을 만들어 배출한다.

담즙은 지방의 소화 흡수에 중요하며, 여러 물질이 외부로 배출되는 통로이다.

오래된 적혈구는 파괴되는데 그 구성성분 중 일부는 빌리루빈이라는 색소로 변화되어 담즙을 통해 배출된다.

간이나 담관에 종양이 생겨 담즙이 잘 배출되지 않으면 빌리루빈이 몸에 축적되어 혈당이 발생하며, 지방 소화에 장애를 초래한다.

체내 호르몬 균형을 유지한다.

호르몬은 내분비 기관에서 합성되어 미량으로 인체의 각종 기능을 조절한다.

호르몬은 간에서 화학적으로 변환되거나 배출되며, 갑상선 호르몬, 에스트로겐, 코티졸, 알도스테론 등 중요한 호르몬이 간의 대사를 받는다.

따라서 간 질환이 심하면 호르몬의 불균형을 초래하여 각종 신체 기능에 문제가 생긴다.

◎ 비타민, 철분 등을 저장한다. ◎

비타민 A, D, B12 등은 간에 저장된다. 따라서 비타민 공급이 없어도 A는 10개월, D는 3~4개월, B12는 1년 이상 지탱할 수 있다.

철은 혈색소인 헤모글로빈을 구성하는 주요 성분인데, 간에는 체내 전체에 들어 있는 것 보다 더 많은 철이 ‘페리틴’이라는 형태로 저장되어 있다.

혈액의 저장고 역할을 한다.

간에는 보통 혈액이 450밀리리터 정도 들어 있는데, 이는 전체 혈액량의 10%에 해당한다.

간은 크기가 크고 상황에 따라 늘어날 수도 있기 때문에, 인체에 혈액량이 많으면 과잉 혈액을 수용하는 역할을 할 수 있으며 반대로 혈액량이 부족하면 혈액을 공급하는 역할도 할 수 있다.

인체의 중요한 방어선이다.

대장에는 수많은 세균이 살고 있으며, 대장에서 간으로 유입되는 혈류에는 이러한 세균들이 포함될 수 있다.

그러나 전신을 순환하는 혈액에서 세균이 검출되는 경우는 극히 드문데, 이는 세균이 간에서 걸러지기 때문이다.

즉 간에는 쿠퍼 세포(kupffer cell)라는 식균(食菌) 작용을 하는 세포가 있어 유입된 세포를 잡아먹기 때문에 간으로 들어오는 세균 중 간을 빠져나가는 것은 채 1%도 되지 않는다.

〈이 자료는 2008년도 ‘가정과 건강’ 6월호 에서 발췌

간의 휴식처? 천연해독제 헛개나무 열매(지구자)액기스


★ 나의 간(肝)은 건강한가? ★

◆1. 간이 나빠지는 증상 ◆

“항상 피곤해요. 아무래도 간에 문제가 생긴 것 같아요.”

“간의 기능이 괜찮다고 하는데 저는 왜 피곤하죠?”

언제부터인가 우리 사회에서는 ‘피곤함’과 ‘간 기능’이 동의어(同意語)로 사용되는 것 같습니다.

‘간’이 걱정되어 검사를 해 달라고 병원을 방문하는 사람은 병원에서 흔히 봅니다.

피곤해서 간에 문제가 있을 것 같아 오시는 경우가 많습니다.

물론 간 기능이 저하되면 피곤함 무기력감을 느낄 수 있습니다.

그러나 ‘피곤하다’는 것은 매우 주관적인 증상입니다.

실제로 똑같이 피곤해도 누구는 피곤하다고 느낄 수 있고, 다른 사람은 그냥 지나칠 수 있습니다.

또한 피곤함을 유발할 수 있는 질환은 너무 많습니다.

그러므로 ‘피곤함=간질환’ 으로 보는 시각은 적절하지 않습니다.

따라서 비정상적인 피로감을 느끼는 경우 ‘간’ 이외의 질환도 염두 해야 합니다.

“속이 메슥거려 내시경을 하고 싶어 왔는데 피검사는 왜 하나요?”

간에 문제가 생기는 경우는 크게 두 가지입니다.

갑자기 문제가 생기는 경우와 천천히 문제가 생기는 경우

즉 급성 간염과 만성 간염이 있습니다.

급성 간염은 바이러스나 약물 등에 의하여 급작스럽게 간 기능이 나빠진 것인데 식욕부진(밥맛이 없어짐), 구토, 오심 등의 증세로 병원을 찾는 경우가 많습니다.

환자들은 메슥거리고 토하는 증세 때문에 위경련으로 생각하고 응급실로 왔다가 급성 간염으로 입원하는 경우가 종종 있습니다.

속이 메슥거리고 토하는 증상이 있을 때는 내시경도 필요하지만 꼭 간 염증 수치 검사를 받아 보길 권합니다.

“눈이 노랗게 변했어요.” “소변이 갈색으로 변했어요.”

많은 분이 알고 있는 것처럼 눈이 노랗게 변하거나 소변이 갈색으로 변하는 경우는 황달이 생겼다는 것을 의미합니다.

물론 황달이 생겼다고 해서 모두 간에 문제가 있다고 할 수는 없지만 대체로 간에 문제가 있는 경우가 많습니다.

이럴 때는 반드시 병원에 찾아가 전문의와 상의해야 합니다.

이 외에도 다리에 부종이 생기거나 배가 갑자기 불러오면 심각한 간 질환이 발생하는 증상이므로 빨리 가까운 병원을 찾아 전문의와 상담해야 합니다.

간은 ‘침묵의 장기’라고 알려져 있습니다.

병이 많이 진전된 후에야 증상이 나타난다는 말입니다.

초기에는 별 특별한 증상이 없기 때문에 평소 건강관리가 매우 중요합니다.

평소 술을 많이 마시거나 B형 또는 C형 간염을 보유하고 있는 분은 주기적인 검사가 매우 중요합니다.

◆ 2. 측정 방법 ◆

“피검사 하나만으로 끝나는 것 아니었나요? 또 검사해야 하나요?”

최근 간 검사를 받고 싶어서 병원을 찾는 분이 많아졌습니다.

“우주에 나가서 김치 통조림을 먹는 사태에 피검사 하나만으로 끝나는 것 아닌가요?

왜 이리 피는 많이 뽑고 또 초음파는 꼭 해야 하나요?” 이렇게 질문합니다.

그러나 한 번 피를 뽑아서 모든 간 기능과 간 상태를 알 수 있는 방법은 없습니다.

간 기능 평가는 마치 사람을 평가하는 것과 같습니다.

사람을 겉모습만으로 평가할 수는 없습니다.

겉모습은 어떤지, 말은 잘 하는지, 성격은 좋은지, 알아야 할 것이 한두 가지가 아닙니다.

간도 그렇습니다.

간은 단백질을 만들고, 노폐물을 분해하고, 영양분을 저장하고, 염증을 조절하는 등 많은 일을 합니다.

초음파나 CT 등으로 이상한 것이 생겼는지도 봐야겠지만 간이 하는 수많은 일을 단 한 가지 검사로 딱 잘라 말할 수 없습니다.

“작년에 초음파, 피검사 모든 검사를 마쳤습니다.

또 검사해야 하나요?”

모든 분이 매년 간 정밀 검사를 받아야 하는 것은 아닙니다.

그러나 간경변(간경화)이나 만성 간염(B형 간염 보균자 포함)이 있는 분은 반드시 주기적으로 검사를 받아야 합니다.

간이 나쁘다는 것을 몰라서 또 간경변이 있다는 것을 다시 확인하기 위해 초음파를 다시 하는 것은 아닙니다.

만성 간 질환이 있는 분은 간경변(간경화)이나 간암이 생길 위험이 무척 높습니다.

간암은 초기에 발견하면 적절한 치료를 통하여 병세를 호전시킬 수 있습니다.

간경변이 있는 경우 또는 만성 간 질환이 동반된 경우 6개월마다 초음파와 혈액검사를 권하고 있습니다.

초음파와 혈액검사 둘 중 한 가지 검사만으로 모든 것을 알 수 있으면 더없이 좋겠습니다만 앞서 설명 드린 바와 같이 아직까지는 어느 한 가지 검사만으로 간의 모든 상태를 파악할 수 있는 방법이 없습니다.

일반적으로 초음파는 간경변이나 간암이 발생되었는지를 살펴보는 검사입니다.

즉 간의 모양을 보는 검사입니다.

혈액검사는 알파피토프로테인(AFP)이라는 검사와 간 염증수치 검사를 함께 하게 됩니다.

간암이 발생하면 AFP 수치가 상승합니다.

초음파와 혈액검사는 “간‘ 검사에 뗄 수 없는 철벽궁합과도 같습니다.

정기적인 검사는 병을 몰라서 하는 것이 아닙니다.

지병(持病)을 지병(知病)으로 만들기 위해서 하는 검사입니다.

◆ 3. 결과에 따른 조치 ◆

“한 번의 검사를 끝내게 비싸더라도 엠알아이(MRI) 검사를 해 주세요.”

앞서 말씀드린 바와 같이 일반적으로 간 질환 검사는 초음파와 혈액검사를 시행하게 됩니다.

물론 검가결과 특별한 이상이 없다면 추가 검사 없이 주기적으로 검사를 받으면 됩니다.

일반적으로 간경변이나 만성 간염이 있는 경우 복부전산화촬영(CT)을 권유받습니다.

‘그럼 처음부터 CT 나 MRI를 찍지 이게 무슨 고생이지.’라고 생각하는 분도 있습니다.

그래서 어떤 분은 아예 처음부터 CT나 MRI 검사를 해달라고 하십니다.

그러나 CT나 MRI는 방사선에 노출된다는 단점이 있으며 비용도 비싸서 장기적으로 검사를 시행하기에는 문제가 있습니다.

무조건 초음파보다는 CT가 좋고 MRI가 가장 좋다는 생각은 맞지 않습니다.

얼핏 보면 ‘중복 검사’라고 생각할지도 모르겠지만 차분하게 하나씩 단계를 밟아 나가는 것이 가장 합리적이며 가장 바르고, 불필요한 검사로 인한 손실을 줄이는 방법입니다.

◆ 건강상식 - 술과 간 ◆

술에 찌든 간 “1주일에 3일은 쉬고싶다” … 40∼50대 간질환 예방, 이것만은 지키자

중년 남성의 간，술로 멍든다
곰탕, 정말 보양식일까
인터넷보고 따라하는 간청소, 효과있나

간질환은 한국인의 주요 사망원인 중 하나다. 통계청에서 발표한 2005년 사망원인에 따르면 40∼50대 경우 암 다음 순위에 간질환이 올라있다. 특히 40∼50대 남성은 간질환으로 인한 사망률이 같은 연령대의 여성들보다 7배 이상 높은 것으로 알려져 있다. 오는 20일 간의 날을 맞아 중년 남성의 건강을 위협하는 알코올성 간질환 예방법에 대해 알아보자.

잦은 술자리와 스트레스에 시달리는 중년 남성들은 그야말로 간질환 생산지대에서 살고있다고 해도 과언이 아니다. 만성적으로 술을 많이 마시는 사람의 약 75%에서 지방간이 발견되고 있을 정도. 또 간경화 환자들의 대부분이 하루 소주 1∼3병 이상을 10년 넘게 마신 음주 경력을 가지고 있다는 조사도 있다.

서울 세란병원 소화기내과 송호진 박사는 “술은 90% 이상이 간에서 분비되는 알코올 분해효소에 의해 식초산으로 분해되어 피돌기를 따라 온몸으로 번진다”며 “알코올성 간질환은 간이 처리할 수 있는 양보다 많은 알코올을 지속적으로 섭취했을 때 발생한다”고 말했다.

건강한 성인이 한 시간에 처리할 수 있는 알코올 대사량은 통상 체중 1㎏당 0.1g이다. 즉 체중 65∼70㎏의 성인 남성이 하루에 처리할 수 있는 알코올 총량은 약 160g에 이른다는 계산. 그러나 하루 중 절반은 간도 알코올을 해독해야 하는 짐을 벗어야 원만한 간기능을 유지할 수 있게 되므로 알코올을 하루에 80g 이상 섭취하는 행위는 지방간과 간경화 등 간질환의 발병을 자초하는 꼴이라는 게 송박사의 지적.

80g에 해당되는 알코올의 양은 술의 종류에 따라 다르다. 예컨대 5% 농도의 맥주는 80÷0.05=1600㏄,소주(21% 기준)는 약 1병꼴인 381㏄에 해당된다. 하지만 알코올 처리 능력이 개인마다 차이가 있으므로 알코올 분해 효소가 적은 여성들이나 체질적으로 알코올 분해 효소가 적은 사람들은 이보다 낮은 수준에서도 간이 손상될 수 있으므로 각별히 주의해야 한다.

송박사는 “일반적으로 개인차를 감안한다고 해도 간에 손상을 주지 않는 1일 최대 음주 허용치는 칵테일,스트레이트 양주,고량주 등은 2잔,맥주는 1병,소주는 3잔 정도”라며 “과도한 음주는 건강을 해치게 되므로 가급적 술자리를 피하되 업무상 피할 수 없는 경우에도 연일 마시지 말고 적어도 2∼3일간 휴간일(休肝日)을 갖는 게 좋다”고 강조했다.

술로 인한 간질환은 만성간염에서 간경변증에 이르기까지 종류와 증상의 정도가 실로 다양하다. 피로,전신 쇠약감,구역,구토,식욕 감퇴,체중 감소 등 일반적인 이상 증상 외에도 가슴과 등에 거미 모양의 붉은 반점이 나타난다거나 콧등이나 코 주위 볼에 모세혈관이 두드러지게 나타날 수도 있다. 또 사람에 따라선 오른쪽 늑골 부위가 묵직하고 아프며 붓는 등의 증상이 나타나기도 한다.

따라서 평소 폭음하는 습관을 가진 사람이나 술을 자주 마시는 사람은 이같은 증상이 나타날 때는 알코올성 간질환을 의심,병원을 찾아 간기능검사를 받아 보는 것이 좋다.

알코올성 간질환 예방법 6계명

①적정량을 넘겨 과음하거나 한꺼번에 폭음하지 않는다.
②일주일에 적어도 2∼3일은 ‘휴간일’을 갖는다.
③절대 빈속에 술을 마시지 않는다.
④술을 마시면서 담배를 피우지 않는다.
⑤불가피하게 술을 마신 경우엔 되도록 물을 많이 마셔 숙취를 충분히 푼다.
⑥음주 후엔 목욕을 삼간다.

40대 사망원인 2위 간이 위험하다

간질환이란 간염, 간경병, 간암 등 주변에서 흔히 듣는 간 관련 질병들을 말한다. 2005년에 발표된 국내 사망자 원인 순위에 따르면 간질환이 6위. 특히 40대 사망원인 2위를 차지하고 있다. 우리 몸의 화학공장이라 불리는 간은 체내에 들어온 물질을 걸러주는 역할을 한다. 나쁜 독소를 걸러 건강한 몸을 만들어주는 것이다. 하지만 간은 침묵의 장기라고 불릴 정도로 웬만큼 나빠지지 않으면 그 증상이 잘 나타나지 않아 자칫하면 큰 병을 얻을 수도 있다. 병이 있어도 쉽게 겉으로 드러나지 않는 간을 미리미리 챙기는 것이 필요하다.

◆ 간의 여러가지 기능 ◆
※ 대사작용 몸에 섭취된 영양소는 각 조직에 배분되고 그곳에서 몸의 성분으로 저장되거나 에너지를 생산하기 위해 분해되기도 한다. 이 역할을 담당하는 것이 바로 간이다. 간세포 내에는 1,000여 가지의 효소가 있어 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 대사뿐 아니라 비타민과 무기질, 호르몬 대사에도 영향을 미친다. 또한 간은 이러한 영양소를 저장해두었다가 음식을 먹지 않았을 때도 온몸에 일정한 에너지를 공급해주는 저장고이기도 하다.

※ 배설기능 간의 매우 중요한 기능 중 하나는 담즙을 만들어 배출하는 것인데 하루 대략 500~1,000ml의 담즙이 분비된다. 담즙은 소장에서 지방을 소화시키고 흡수하는 일을 돕는다. 그리고 혈액세포 중 수명을 다한 적혈구가 비장과 간에서 파괴될 때 만들어지는 빌리루빈이란 노폐한 색소도 담즙과 함께 배출된다. 이 과정이 원활히 진행되지 않으면 황달 증상이 타나난다. 즉 간은 콩팥의 배설작용과 함께 우리 몸의 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 중요한 통로 역할을 한다.

※ 해독·방어기능 우리 몸에서 생성되거나 약물 등 외부로부터 들어오는 수많은 물질 중 그대로 체외로 배출되지 못하는 물질은 모두 간에서 해독작용을 거쳐 소변 또는 쓸개즙을 통해 배설되는데, 알코올도 간에서 분해된다. 이러한 해독과정이 없다면 약물과 해로운 물질이 체내에 쌓여 극심한 부작용을 일으켜 생명을 위협한다. 그리고 간은 신체에서 군사 역할을 담당하는 백혈구와 살균작용에 중요한 보조 역할을 하는 보체라는 단백질을 만들어 살균작용을 돕는다. 간 기능이 저하되면 각종 감염의 위험이 증가하는 것도 이 때문이다.

※ 순환기능 간에 흐르는 혈액의 양은 1분에 1.5ℓ정도로 혈액을 저장하거나 방출해 몸 전체의 혈류를 조절하는 기능을 한다. 간의 손상으로 혈류가 정상이 아니면 주위의 작은 혈관으로 혈액이 모여 혈관벽에 손상을 주기도 한다. 또한 간은 혈액 응고 요소를 합성하여 혈액 내에 공급하는데 간이 손상되면 혈액 응고에 영향을 주어 피가 잘 멎지 않는 상태를 만들 수 있다.


피곤하다는 말을 입에 달고 사는 남편의 푸념을 대수롭지 않게 넘겼다면 오늘은 남편의 간을 체크해보자.
또 그놈의 술 때문이겠지 하고 그냥 넘겼다간 이미 고장난 남편의 간을 되돌릴 수 없을지 모른다. 우리 몸을 깨끗하게 정화하는 화학공장, 간을 건강하게 지키는 생활습관.

건강한 간을 위한 생활습관
※ 과로·과음 폭음이나 폭식, 특히 안주도 없이 빈속에 많은 술을 마시는 경우에 간에 무리가 오기 쉽다. 또 쌓인 피로를 풀지 못하고 계속 과로를 하는 것도 간을 힘들게 하는 것이다. 과로를 피하는 것은 간을 보호하는 기본적인 원칙. 술이나 담배를 즐기지 않는 사람이라도 무리하게 과로를 하게 될 때는 간에 무리가 갈 수 있다. 또 걱정스러운 일이 있어 초조하고 불안해하는 상태가 계속되면 정신적인 피로가 몸에 영향을 미친다. 마음을 편하게 갖고 숙면을 취하며 신체적으로 무리가 되지 않도록 조심하는 것이 좋다.

※ 소화기 건강 체크 변비가 있으면 장에서 분해, 흡수되어야 하는 성분들이 정상적인 분해과정을 거치지 못하고 유독성분이 되어 간에도 안 좋은 영향을 미치기 때문에 소화기를 건강하게 유지하는 것이 중요하다. 성급한 마음에 변비약을 복용하기보다는 섬유질 식품이나 냉수 등을 섭취해 자연스럽게 해소하는 것이 좋다.

※ 규칙적인 식습관 몇 끼씩 제대로 먹지 않다가 한꺼번에 몰아서 먹는다든지, 먹을 때 소화에 무리가 갈 정도로 많이 먹는 등의 식습관은 소화기뿐만 아니라 간에도 무리를 준다. 특히 영양의 균형이 깨져 간에서 필요로 하는 단백질을 충분히 공급해주지 못하면 간의 기능은 약화될 수밖에 없다. 따라서 각각의 영양소가 충분히 공급되도록 하루 세끼를 규칙적으로 먹는 습관이 중요하다.